Современный ритм жизни часто приводит к переутомлению, стрессу и истощению ресурсов организма. Восстановить силы можно с помощью простых, но эффективных методов. Подробнее читайте в этой статье.

Содержание статьи:

• Качественный сон
• Сбалансированное питание
• Физическая активность
• Контроль стресса
• Витамины и добавки
• Цифровой детокс

1. Качественный сон
Сон — главный источник восстановления. Для полноценного отдыха важно:

• ложиться спать до 23:00;
• спать 7–9 часов в темном, проветренном помещении;
• отказаться от гаджетов за час до сна.

2. Сбалансированное питание
Чтобы активировать жизненные силы организма, включите в оптимальном количестве в рацион:

• белки (мясо, рыба, яйца, бобовые) — необходимы для всех клеток и тканей организма;
• жиры (орехи, авокадо, оливковое масло) — для энергии;
• сложные углеводы (гречка, овсянка, овощи) — повышают активность и выносливость, нормализуют пищеварение.

Также необходимо пить воду от 1 до 2 литров в день, чтобы улучшить обменные процессы в организме.

3. Физическая активность
Даже легкие упражнения улучшают кровообращение и снимают стресс:

• ходьба (минимум 30 минут в день);
• растяжка или йога;
• плавание или велоспорт.

4. Контроль стресса
Хронический стресс истощает организм. Снизить его помогут:

• дыхательные практики (5–10 глубоких вдохов/выдохов);
• медитация или просто тишина на 10–15 минут;
• хобби, приносящие радость (рисование, музыка, танцы и др).

5. Витамины и добавки
При повышенных нагрузках могут помочь:

• магний — для нервной системы;
• омега-3 — для мозга и сердца;
• витамин D — для иммунитета.

В линейке Coral Club еще есть продукт Pentokan, который комплексно и быстро помогает восстанавливать энергетические ресурсы организма и сохранять полную жизнеспособность клеток даже в условиях оксидативного стресса.
В состав продукта входят калий, витамин С и рибоза, форма выпуска в виде шипучих таблеток повышает биодоступность калия для организма, а входящие в состав рибоза и витамин С осуществляют целенаправленную доставку калия внутрь клетки.

6. Цифровой детокс
Постоянный поток информации перегружает мозг. Попробуйте отключать уведомления на 1–2 часа в день и устраивать «разгрузочные дни» без соцсетей.
Восстановление ресурсов организма не требует сложных мер — достаточно наладить сон, питание, включить в свой ритм занятия спортом и снизить уровень стресса. Начните с малого, и уже через несколько дней вы почувствуете прилив сил!